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如何改善胰岛素抵抗

发布时间:2019-07-17  作者:胰岛素笔
         胰岛素与肥胖有着密切的关系,几乎所有死胖纸都有产生胰岛素抵抗,所以降低胰岛素的抵抗是每一个肥胖者都必须做的事情,只有解决了胰岛素的抵抗才解决了糖代谢的问题,也才解决了肥胖的根本。
         第一,在胰岛素抵抗形成中,最重要的原因就是摄入过多的碳水化合物,或者在短时间内摄取过多,致血糖异常的增加,而导致了胰岛素分泌过多,长此以往,便形成了胰岛素的抵抗,在这样的情况下,所以首先我们要做的就是限制碳水化合物的摄取,或分开摄,不要在同一时间摄取过多,少吃多餐是一个很重要的降低胰岛素抵抗的方式,大碗吃面,米饭,快速大口喝酒,是胰岛素抵抗的重大诱因,是我们减肥的大忌。
         第二,运动是缓解胰岛素抵抗的重要条件。(其中的原理非常难懂,后面专门拿一期写这个吧),简化吧,因为运动可以增加胰岛素的受体,从而降低胰岛素的抵抗。受体增多后,机体对胰岛素就会敏感,胰岛素的抵抗自然就会下降,第一个是正常的机体,第二个是胰岛素抵抗的机体,Glucose,(葡萄糖);Insulin(胰岛素),receptors(受体)。
        当然这是从体内的代谢情况来讲的,从外界来讲,肥胖的根本还是不良的饮食和生活习惯,所以我们要减肥还是得从改善不良的饮食和经常锻炼入手。

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